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案例二：焦虑抑郁型心理影响身心健康
张某，在校的学习成绩，一直都不错，这次高考因太紧张有点失场，犯一些低级错误，丢了一些小分。考后老是责怪自己，也责怪家人，出现了从来没有过的患得患失心理，每天度日如年，吃不好、睡不好，只盼着发榜这一天快点到来。
专家点评：这种情况通常出现在那些平时学习成绩还不错的考生中。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得十分焦虑。而这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。抑郁学生往往情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
调控对策：首先应多角度看待自己，正确评价，接纳自己；其次，要做转移注意力、摆脱消极情绪的强手；再者，要认识到悲观情绪的正常性，注意巧妙宣泄；此外，还应及时排除不良刺激干扰。