不良生活方式，无处不在

然而，中国人正在被不健康的生活方式包围着。生活作息没有规律，体力劳动和体育锻炼越来越少(所谓按钮式生产、坐式工作、卧式生活)，身体超重，精神紧张、忧郁，吸烟、酗酒，高盐、高糖、高脂肪的饮食使热量摄入过多……

有好事者还列个标准用来判断是否得“病”：有没有吸烟的习惯——每吸一支烟，减寿5分钟，终生吸烟减寿18年；睡眠时间是否充足合理——少于5小时、多于10小时均不合理；饮食是否规律——包括每日是否吃早餐；运动是否足够——若每周一次运动都不参加，则患肝病的危险可高至二三倍……非常长的账单。

一篇关爱女性的文章提到，通过节食减肥，整天高跟鞋不离脚，长夜不眠地看韩剧，选择不生育等等都会给健康带来隐患。节食、不睡觉的危害自不必说，总穿高跟鞋容易足弓变形和长鸡眼，未生育的女性容易发生激素依赖性疾病。文章建议，女性要每周吃一次鱼，多进健身房，更要用平和的心灵熨平眼角的皱纹。

有人试图著文证明不良生活方式的必然性。文章说，从上世纪80年代起，人们卷入了全民赚钱大竞赛，竞赛的结果是普遍的焦虑和健康的透支。人们不得不用自己的健康去换取金钱、地位等，即便是他们知道“前半辈子赚钱，后半辈子看病”的道理。

不过，在北京中医药大学郝万山教授看来，健康不应该是交换的砝码。这位著名的健康科普专家在世界范围内推广养生之道，澳大利亚、法国、捷克等亚洲以外的地方也有他的信徒。他认为，人们既要准确地理解健康的含义，也要学会像获取财富一样获取健康。

迈开你的腿，管住你的嘴

事实上，郝万山每次讲课大都以健康的定义开场，而且每次都是引用联合国卫生组织的说法：健康不但是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

“一个健康的人应当具备以下4个条件：一是没有生理和遗传疾病。生理性的疾病就是我们脏腑的生理功能发生了缺陷、障碍。遗传疾病就是遗传基因发生了异常而导致的疾病。二是有自我控制能力，不管遇到什么事情，都能够做到理智控制感情。三是能正确对待外界的影响。四是处于内心平衡的满足状态。一个心理健康的人，应当有一种心理平衡的感觉，知足常乐，有满足感。”郝万山说。

如果以上述标准衡量，那么社会上大多数人都是不健康或者亚健康的。事实也是如此。在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。

郝万山对记者说，最好的医生是你自己，健康最大的敌人也是你自己。一个人想要健康，就要战胜自己———战胜自己的各种欲望、各种杂念、各种不正常的情绪和情感。在讲求物质的时代，人们追求身外的“声色犬马”，各种因素很容易导致心理问题，这就会抑制干扰你的自调机能，其结果是健康出现问题。所以土话说“病都是自己作的”，就是这个道理。

“这颇有些近于哲学了。”李中原听了挠挠头。也有说的简单的。北京地铁宣传栏里曾登过健康“秘笈”，总共就两句话：迈开你的腿，管住你的嘴。够简单吧，可是，李中原们能做到么？(董伟)