6月4日晚上，四川省遂宁市十余名高三学生正在遂宁市中心医院高压氧舱吸氧，以缓解即将到来的高考的压力。 中新社发 钟 敏 摄

中新网6月5日电综合报道，随着高考的临近，家长的焦虑程度甚至超过了考生本人。而家长的压力是造成考生焦虑紧张的主要原因。在高考前夕和高考期间，家长应如何调整自己的状态？专家提出以下建议，帮助家长和考生共同度过高考紧张期。

要有平常心忘记高考这件事

专家建议，孩子高考前，家长要自己给自己降温，尽可能忘掉高考，只管照顾好孩子的饮食起居，孩子如果谈高考就听听，不作评价。

越是督促孩子，孩子的压力就越大，精神就会越来越紧张，情绪就会越来越烦躁，离期望就会越来越远。而且越是要求孩子，同时自己也会越来越控制不住自己的情绪，嘴巴会越来越把不住，反复强调孩子该如何，这样家长和孩子会一起把神经绷得紧紧的。精神越紧张，大脑就越不灵活，考试的成绩就会更不理想。

营造宽松环境保持生活常态

“多余的事别做，就过平常日子。”专家建议，在高考前和考试期间，考生父母不要刻意改变原有生活节奏，维持平常状态就好。

家长要营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，保持生活常态，不要刻意追求备考环境。让孩子吃饭或休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进房间，又送牛奶，又送水果。无原则的约束少一点，多余的关心少一点，自己的压力少一点。