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10大饮食"神话"：你错吃多少废物/图
关键词： 神话 低蛋白饮食 食物 吃蛋 吃东西 肠易激综合症 糖尿病 胰岛素抵抗 谷物 机体
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“神话”9、运动后立即吃东西有助长肌肉
实话实说：耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存，少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料，能补充运动中丢失的糖原，对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助，所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。