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警惕吃素减肥的九大误区
中国发展门户网 www.chinagate.cn  2009 年 12 月 07 日 
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误区七:没有摄入发酵食品

对于严格素食者来说,膳食中最容易缺乏的是维生素B12,而这种食品不存在于纯植物食品当中,只能从发酵食品和菌类食品中补充。缺乏维生素B12可能导致恶性贫血。此外,严格素食者还可能缺锌、缺铁,而发酵豆制品中矿物质的吸收率提高,对于预防微量营养素的缺乏很有帮助。

来源: onlylady
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