昨日傍晚，许多市民来到紫霞湖游泳消暑，图为一只小狗也跳入水中陪主人一起畅游。 刘浏 摄（4／4张）新华社发

[今日小暑]

小暑过后 最热日子到了

7日为每年一度的小暑节气，从这一天开始，暑气上升，气候炎热，但还没有热到极点，故称小暑。自此我国绝大部分地区开始进入一年最热的时期。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。但有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。“小暑一声雷，倒转做黄梅”，小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预示雨带还会在长江中下游维持一段时间。

俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。小暑之时，南京已经十分炎热了，人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼方面，应该按五脏主时，以符合“春夏养阳”之原则。此时人们亦可晚睡早起，情志愉快不怒气，适当活动，使体内阳气向外宣泄，适宜活动如游泳、听音乐等，尤其是音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养，难怪古人在此节气云：“听曲消愁，有胜于服药矣。”