简要内容：人类整个进化发展的历史实际上就是一个与疾病战斗的历史。显然，低热量、低脂肪、低动物蛋白和多种类的饮食习惯是增进人类长寿的最佳营养方案，而节制饮食则可减少人体氧负荷，降低葡萄糖水平从而降低疾病发病率等。持这一观点的人认为，长寿人群和家族可以将对疾病的抗拒力遗传给子女，使他们患病后比他人更加容易康复。

生活方式的因素

体育锻炼是促进人类寿命延长的最有效手段。锻炼是身体循环的好朋友，运动能使一个人保持肌肉的柔韧、身体平衡及匀称。在日常生活中，保持有规律的生活及适当持续洁净的性活动等，都是益寿延年的最佳生活方式。而放纵自己行为的习惯，则是造成各类疾病及“人体亚健康”直至影响寿命的直接原因。

有统计数字表明，由于生活方式疾病和不健康的生活方式而造成的死亡已占人类死亡率的50 %以上。比如，专家估计到2020年，每年有840万人将因吸烟死亡，而20 %~30 %的肝病患者由于酗酒而结束生命。

饮食的因素

数字表明，粮食缺乏使全球每年有300万以上的人因吃不饱而死亡，与营养不良所造成的死亡形成鲜明对比的是，每年同样有数以百万计的人死于暴食暴饮、营养过剩所造成的肥胖病。

科学家经研究得出结论，一个人如果超出其应该具有的标准体质量的15 kg以上，那么将导致其寿命缩短7年左右。而来自于中国科学家对119位百岁老人的调查结果表明，60 %以上的老人既吃粗粮也吃细粮，74 %的老人早晚吃粥，中午吃干饭。

显然，低热量、低脂肪、低动物蛋白和多种类的饮食习惯是增进人类长寿的最佳营养方案，而节制饮食则可减少人体氧负荷，降低葡萄糖水平从而降低疾病发病率等。

性别的因素

女性比男性长寿，这已是不争的事实，可是什么原因使女性比男性长寿呢?有的科学家认为，女性长寿的原因是比较会睡，且睡得好，睡得香;也有研究承认，女性的代谢水平低于男性。而近年来有研究表明，女性长寿的秘诀在于人类体细胞端区。端区长度随增龄而缩短，即端区长度越长越长寿;端区长度丢失越快，衰老越快。男性端区长度丢失速率比女性快，所以衰老得也快，寿命也短。

家庭婚姻的因素

专家认为，成双性是人的自然本性。结婚的人寿命比独身者要长。

俗话说，少年夫妻老来伴。夫妻和睦婚姻美满的家庭能使人消除孤独感，同时能激发人的生活情趣。而生活在不美满的婚姻和冷暴力对抗家庭状态中的人，多忧郁寡欢。特别是那些长期独居和过早丧偶的人，担负着比常人更重的生活压力和心理压力。

遗传的因素

在很早以前就盛行着长寿家族的说法，认为一个人的长寿常常受到家族寿命的影响。

科学家对近500个长寿家庭进行了调查，发现在这些家庭中，至少有一名成员活到100岁，其平均寿命较高的概率要高出平常人50 %。因此，他们认为一种名叫“染色体4”的某个区域存在是使某些人长寿的遗传诱因。

持这一观点的人认为，长寿人群和家族可以将对疾病的抗拒力遗传给子女，使他们患病后比他人更加容易康复。

心理环境的因素

当代心理免疫学研究表明，积极的心理状态能增强机体抗病能力。由于精神系统可通过甲肾上腺素、5—羟气胺等神经递质对免疫器官产生支配作用，因而积极快乐向上的生活心态能使这种支配作用增强，从而使抗体增多。（39健康网）