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多重隐患使骨质疏松症走向年轻化 光靠补钙难搞掂
中国发展门户网 www.chinagate.com.cn  2007 年 10 月 17 日 
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10月20日是“世界骨质疏松日”。原本被看作是老年人“专利”的骨质疏松症如今正在突袭年轻人,尤其多见于白领一族。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳,这些在白领生活中早就习以为常的生活状态,都成了影响骨骼健康的“敲门砖”。没错,众所周知,预防骨质疏松要从年轻时就开始补钙,但要提醒一句,并不是只要补钙就“万事大吉”。

不当减肥,惹来骨质疏松

“真倒霉,又骨折了。”一年里已经是第二次骨折的张女士躺在病床上,抱怨得有些宿命。而医生给出的答案,揭示了她所谓倒霉的真正原因:骨质疏松。

“我不过30多岁,怎么就骨质疏松了呢?”对于医生的解释,张女士心里犯起了嘀咕。在询问了其生活状况后,医生进一步解开了张女士年纪不大就得了骨质疏松的根源所在,“很可能与你的不当减肥有关”。

原来,不少减肥药有抑制吸收的功能,加上一些女性过度减肥造成体脂含量过低,容易引起内分泌紊乱,雌激素水平减低,骨质疏松症于是就找上门来了。另外,减肥者往往以蔬菜、水果代替正常饮食,而粗纤维的过多摄取会造成钙质吸收障碍,这也是造成骨质疏松的原因之一。国外研究还发现,女性在减肥节食一年后,体重下降的同时骨密度也随之下降。

医生介绍说,骨质疏松症是一种非常隐蔽的疾病,平时几乎没有症状,但患者一旦跌倒,甚至只是碰着、扭着,都容易发生骨折。有数据显示,45岁以上骨折患者中75%的骨折与骨质疏松症有关。医生由此提醒,如果骨折发生的背后暗藏着骨质疏松,那么患者不仅要到骨科治疗骨折,伤愈后还应到内分泌科治疗骨质疏松,否则,以后还会有发生骨折的危险。

骨质疏松症还有一个特点,女性的发病率远高于男性。有统计显示,女性在一生中丢失的骨量可以占到全身骨量的30%到50%,而男性一生中只丢失骨量的四分之一。

白领生活,埋下隐患不少

尤其值得一提的是,过去只会发生在中老年人身上的骨质疏松症如今正在走向年轻化。“这和不少年轻人一些不良的生活方式有关。”医生介绍说,经常喝咖啡、抽烟、喝酒都是骨质疏松的诱发因素。

医生一一解释说,咖啡有利尿作用,而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出,因此,经常喝咖啡容易引发骨质疏松;烟草中的成分会使雌激素减少,容易使女性提早绝经;而过量饮酒会损害肝脏,使维生素D合成减少,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。“更多的情况是,年轻时的这些不良习惯会给骨质健康埋下很大的隐患,直接导致不少女性人到中年或绝经后出现骨质疏松。”

同时,专家特别强调了年轻白领女性普遍存在的、容易引起骨质疏松的两大生活弊端:缺乏运动与缺乏日晒。

出门以车代步,工作时间在电脑前一坐就是几个小时;到了休息日,为了弥补平时的睡眠不足,也绝无心思去跑步、打球,只想赖在床上或窝在沙发里,很多白领们可能并不知道,缺乏运动让他们骨量不足。而对于成天坐镇办公室的白领而言,缺乏日晒更是不难想像。“还来不及等到阳光开始灿烂就钻进了办公室,而下班时,大概只有晒月光了。”某企业的一位IT主管如是道。专家指出,阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,如果长期不晒太阳,则会直接影响骨骼健康。

医生还表示,现在不少白领都被亚健康所困扰,最典型的表现就是经常感觉浑身乏力。其实,在骨质疏松的早期,乏力也是最典型的情况。因此,年轻人如果出现长时间乏力,最好及时诊断。

骨骼健康,从年轻时抓起

专家表示,骨质疏松症是以骨量的减少、骨的微观结构退化为特征的一种全身性骨骼疾病。作为一种退行性疾病,它是伴随着人体机能的老化而产生的。虽然骨质疏松是一种自然的现象,但如果从年轻时就开始积极预防,增加骨量储备,控制钙质流失,提高骨量峰值,年老后就能远离骨质疏松。

“众所周知,钙和骨骼形成密切相关,因此,年轻时有效补钙就可减缓今后骨质衰老的程度。”专家表示,人在20到40岁之间,骨代谢特别旺盛,摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀,骨骼生成迅速,骨钙含量高,骨骼最为强壮。而一旦过了40岁,骨质的流失速度就超过形成速度,骨量下降,骨质变脆,体内含钙量也逐年减少。“趁年轻增加骨骼中钙的储备,可以让自己避免进入中年后过早地被骨质疏松所纠缠。”据介绍,成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右。

值得注意的是,正如缺钙并不是骨质疏松的唯一原因,维生素D合成不足、缺少运动、雌激素水平下降等诸多因素都有可能导致这种骨骼疾病,因而,预防骨质疏松也不是仅仅依靠补钙就能搞掂的。

专家表示,钙在体内吸收需要有维生素D的参与,有些人非常注意饮食中钙的摄取或是服用钙剂,到头来,还是发现缺钙,原因就是少了维生素D。因此,建议年轻人每天至少保证半小时的日晒,以此“激活”体内的维生素D,帮助钙的吸收。同时,还要坚持做有氧运动,这不仅可以促进维生素D的合成,还能通过肌肉的收缩和舒张对骨骼产生刺激作用,从而增强骨骼的质量和密度。如果是由于雌激素下降造成的骨质疏松,则要在医生的指导下采用激素替代疗法。 (王勇)

来源: 上海青年报

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